Depressão Sazonal: O impacto das estações na nossa saúde mental
Imagine sentir-se desanimado e sem energia durante o inverno, e depois, como mágica, começar a melhorar quando a primavera chega? Isso pode caracterizar um quadro de Transtorno Afetivo Sazonal (TAS) ou, como é popularmente conhecida, Depressão Sazonal. Saiba mais.
Causas
Acredita-se que o TAS esteja relacionado à diminuição da exposição à luz durante o inverno. A falta de luz afeta os ritmos circadianos do corpo, alterando a produção de hormônios como a serotonina e a melatonina, que regulam o humor e o sono.
Quem pode ser afetado
Esse transtorno pode afetar pessoas de qualquer idade, porém é mais comum em indivíduos entre 20 e 40 anos. Fatores genéticos podem contribuir para o desenvolvimento do Transtorno Afetivo Sazonal.
Principais sintomas
- Sentimentos de cansaço constante e falta de motivação.
- Humor deprimido e tristeza persistente.
- Desinteresse por atividades que antes eram prazerosas.
- Isolamento social.
- Sensações de culpa, desesperança, desvalor ou inutilidade.
- Aumento de apetite, especialmente por carboidratos, levando ao ganho de peso.
- Redução do interesse sexual.
- Problemas de concentração e tomada de decisões.
- Maior necessidade de sono, com dificuldade em acordar.
Prevenção e tratamento
Existem várias estratégias que podem ajudar a prevenir e a lidar com o Transtorno Afetivo Sazonal. Confira:
- Aproveite ao máximo a luz natural.
- Mantenha uma dieta saudável, com uma alimentação balanceada.
- Passe tempo ao ar livre sempre que possível.
- Realize atividades físicas suaves, que promovam seu bem-estar.
- Faça meditação para reduzir o estresse.
- Mantenha uma rotina diária estruturada.
O Transtorno Afetivo Sazonal pode ser uma condição debilitante, mas com as estratégias certas, é possível mitigar seus efeitos e melhorar a qualidade de vida. Se você ou alguém que conhece está lutando com sintomas de depressão sazonal, considerar a busca por tratamento psicológico pode ser um passo importante para a recuperação.
No InnerMe contamos com uma equipe de especialistas qualificados em Terapia Cognitivo-Comportamental, prontos para apoiar nossos pacientes neste e em outros desafios.
Agende sua sessão de terapia online em nossa plataforma, sem burocracia e da forma como preferir: bate-papo, telefone ou vídeo, tudo sem sair da plataforma com total segurança e privacidade.
